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2008年11月を表示

毎朝10分骨盤ネジ締めダイエット

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いやぁ~10分と言わず15分でも20分でも続けてください。
私は持久力のない中年女なので1セットでヘトヘトです


昔から短距離走は得意だったのですが、
長距離走は苦手で。。。


骨盤ネジ締めダイエット(左サイドバーにてご紹介)は
時間のある10分程度でもおこなえます。

YUKA姐さんはこのエクササイズをそれぞれ8回×4セット増やすようにと言ってますが、
まだまだ増やせる状態じゃないです


続けることが大事なので、まずは1セットから始めるとハードル低くて飛び続けられますよ。
最初っから4セットいっちゃうと飽きてきますからね。


若い頃、友人とウォーキング始めた頃があったんです。
おしゃべりしながら隣の市まで歩いてしまい、戻ってくるのがイヤになった思い出があります。
初日1時間40分ウォーキングしてました。

毎日の40分程度が良いって聞いたことあるのですが
早くも初日で挫折です。(どこの誰が40分が良いと言ったかは定かではありませんが

無理は禁物ですね。



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はて中年っていくつから?













Nov 27 | トラックバック(0) | コメント(0) | スポーツ | 管理

骨盤矯正で生理痛を克服?

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私は学生の頃、生理痛ひどかったんですね。

保健室まであと5mという所で力尽きて倒れたこともあるし、
授業中倒れてしまって担架で運ばれたこともあるくらい

それくらいキツイんです。
毎月憂鬱です。

それが子供を産んで骨盤矯正するようになると
驚くほど痛みもなくなり、貧血もなくなったのです。

子供を産んだおかげで体質が変わってしまったのかも
しれませんが、骨盤矯正することが女性にとって良い
結果になることは間違いありません。

もしあなたがまだ子供産む予定もなく、
生理痛で悩まされているのなら【かんたんピラティス】や
【骨盤ネジ締めダイエット】などで骨盤底筋郡を鍛える
ことをおすすめします。

ダイエットで始めるのも良いですが、
冷え性や生理痛を克服することで代謝も良くなり
ダイエットにつながります。

さて、前回予告の呼吸法です。

ピラティスでも重要な呼吸法ですが、
このYUKA ANEさんの骨盤ネジ締めダイエット
でも重要だと思います。

簡単な覚え方は、
エクササイズで鍛えようとしてる場所では息を吐く
と、覚えると簡単です。

やっぱり文字にしてしまうとですね。


例えば足をあげるエクササイズがあるとします。
(もちろんこのときの鍛えるべき部分は足です)
上げていく過程で息をふぅーっと吐くのです。

説明しながら自分でも混乱してきました。

YUKA ANEさんエクササイズでもネジ締めのとき
息を吐いてますよね。

そんな感じです。



これは全てのエクササイズに当てはまるのか?
と聞かれたら私も断言できないのですが、
たいていのエクササイズはこの方法が適してました。

呼吸法イメージしながらやってみてください。



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Nov 12 | トラックバック(1) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理

YUKA 姐さん骨盤矯正エクササイズ

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YUKA ANEさんエクササイズ効きます。

スクワットしたような足の痛みは
なぜ?っと思ってた私。

足は軽く曲げただけなのに・・
足はそれほど鍛えてないはずなのに・・

骨盤ネジ締めの基本を気づけばやってたおかげだ 
と、うれしくなりました。

ハードな運動なら筋肉痛は当たり前ですが、基本でコレだとあとの3巻を実践するとでこのカラダどうかわるのって期待です。

ここ2日は忙しくてDVDも本も開くことできなかったのですが、食器洗いながら、歯を磨きながらなど思い出したときだけ基本を実践していました。

膣を締めて全身を締める!骨盤ネジ締めダイエット

下半身太りの方オススメです。

次回は呼吸法の注意点を投稿しますね。


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骨盤ネジ締めダイエット

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お待たせしました。

・・・って待ってないって?

私事で忙しく本日やっとYUKA ANEの骨盤ネジ締めダイエットを実行してみました。



骨盤ネジ締めダイエット

骨盤ネジ締めダイエット

本を見ながらDVDをセット

と、安心しながら実践していると意味不明

まず一度は本に目を通し、イメージすることが大事です。

私は即実践してしまったので、YUKA姐が何を言ってるのか理解できませんでした。

その点では※【かんたんピラティス】のインストラクターの方が点数高いです。

で、一つ一つのエクササイズ始まる前にとりあえず本を見ながらですので、何度も一時停止状態でエクササイズを進めました。


骨盤ネジ締め ・・・

ピラティス経験者の私は知ってました。

すっかりこのエクササイズ忘れていたので、今 実行できてなかったから太ったのだと気づかされました。

基本の骨盤ネジ締めさえできればこの本はマスターできると感じました。

どんどん太っていくのは産後のせいでもなく、中年太りのせいでもなく、このネジ締めができてないからだと思っています。

骨盤底筋を鍛えることによって下腹部がほっそりするのは私自身が経験したことなので声を大にして言えるくらいです。

で、ピラティスを休んだおかげでぼぉ~んと4キロも太ったのも私の怠けクセのおかげ。

癒しを求めて痩せようと思うなら【かんたんピラティス】がおすすめです。

すこしハードでも大丈夫って方はYUKA ANEの骨盤ネジ締めダイエットがお勧めです。

私はこの二つで痩せます。

骨盤ネジ締めダイエットは
基本を含め8パターンのエクササイズしかなく、これだけぇ~と思ってしまいますが、これさえできずにいる人もいるので初心者には挫折することなく続けられると思いました。



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Nov 08 | トラックバック(0) | コメント(0) | スポーツ | 管理


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