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2008年9月を表示

寝違い

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【かんたんピラティス】2日ほどお休みしてます

土曜日の朝起きると首が痛い

寝違いです。

朝はとても痛いわけではなく、子供たちとイベントに参加してきました。

その間痛みが増してきたので、右手でマッサージしちゃったんです。

以前カイロプラクティックの助手してたもんで、マッサージは得意です。

これでもか!これでもかってイベント中マッサージしてたんですね。

帰りの運転中、首を左へまわすことが困難になってしまい、急遽シップを貼ったんですよ。

左折の確認大変でした。

そして自宅で【寝違い 治し方】をネットで検索すると・・・

寝違い 治し方は
患部の炎症を抑える事を優先に治療を行っていきます。

回復の目安としては治療を開始後、炎症は5日~7日程度で収まってきます。

そして2週間ほどすると、信じられないほど痛みは消えていき、日常生活に復帰できるようになります。

注意点としては

炎症が発症している初期段階でマッサージなどを行わない事です

・・・って

確かによく考えればわかることなんですが、イベント中 暇で暇で、マッサージ好きな私はついやっちゃったんですね。

ほぐし作業を・・・


今日まで安静にしてます。
明日から【かんたんピラティス】頑張ります。
できないとなるとよけいやりたくなるピラティス。
呼吸法だけで我慢しておきます。

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Sep 29 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理

骨盤矯正の時間帯

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日課になってくると骨盤矯正しない日は気持ち悪くなってきました。

肩がこりはじめたり、姿勢が悪くなったり。

私が毎朝ピラティスできるのはまだ子供が保育園児のおかげです。

旦那を送り出し、子供たちがまだ寝てる間にDVDスタートできるからです。

保育園も9:30ごろ送ればいいのでそれまでゆっくりとピラティスができるのですが、来年からは違ってきます。

息子が幼稚園に上がるので
毎朝のお弁当作りから、子供たちの準備で朝から悠長にピラティスできるわけありません。

せっかく続けてきたピラティスもどうなることやら。。。

寝る前の30分はどうだ?

と思ったのですが胸式呼吸は寝る前にやっちゃうと目がすっきりしてしまうんですよね。

不眠症とは縁遠い私にはあまり関係ないかもしれませんけどね。



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学生の頃、どう勉強して良いのかわからない時、塾の先生に聞いたことがあるんです。

「どのテキストが一番良いですか?」
そしたら先生は
「薄いテキストを全部理解しなさい。薄いテキストにはたくさんのテキストから抜粋してるから、これさえ理解できるなら大丈夫だよ」と。

厚さのあるテキストを選んでしまうとできない自分に腹が立ってしまうし、途中飽きてしまいますよね。

その先生のおかげで

読みたい本だけ読む。
1冊を頑張る。

という、くせがつきました。
【かんたんピラティス】けっこう良い本です。



Sep 24 | トラックバック(0) | コメント(0) | 趣味 | 管理

骨盤矯正ダイエットお休み日

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今日もご訪問ありがとうございます

実は 昨日【かんたんピラティス】お休みしちゃったんですよね。

二日酔いで。。。

週末に久しぶりに会った友人と飲んだのですが、飲み方が普段の私らしくなく。。。

ビール1杯そして2杯目からは同じお酒を飲むと決めてるのですが、ごちゃまぜでチューハイ、カクテル。。。

楽しかったから良かったのですが、次の日起きられません。

飲んだ量はそれほどでもないのですが、やっぱりお酒の飲み方って重要ですね。

さて、今日も骨盤矯正ダイエットです。

お酒を飲んだら水分はいつもより多めに摂らなければいけないようです。

1.5リットルでもキツイのに・・・


ちなみに若い頃は二の腕って気にしたことないですが、中年になってくると腕周りが気になりますね。

ピラティスは自分の腕を使ってエクササイズが多いので自然と引き締まり綺麗な筋肉がつきますよ^^

・・・ってかまだ私には筋肉ついてませんけどね






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Sep 21 | トラックバック(0) | コメント(0) | レジャー・旅行 | 管理

疲れたカラダをリフレッシュ

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本日はリフレッシュ・プログラム実践です。
疲れたカラダをリセット!!

これ朝から実践すると気持ち良いです。


一日7時間以上もパソコン前に座ってる私は猫背状態です。

ニトリなど家具やさんに行くと必ずチェアコーナーにて座り比べします。
イスで2万円高いって思ってたんですが、座るともう今あるイス座りたくありません。

ニトリのチェアはこんな感じ↓
オフィスチェアー パソコンチェア いす イス 椅子 パソコンデスクに最適 セール%OFFアウトレッ...

坐骨からきちんと座って背筋ぴーんとしてられるし、疲れたら伸~びっと猫背解消してくれます。

2万円のイスが高いって思っていたのがエスカレートして今見てるものが15万円

いったいいくら稼げば良いのって自問自答してしまいました。


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Sep 18 | トラックバック(0) | コメント(0) | スポーツ | 管理

スレンダートーンエボリューション

スレンダートーンエボリューション



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本日も朝から【かんたんピラティス】です。
本日のカリキュラムは
部位別にカラダを引き締めるプログラムの中の

二の腕
背中
をやっつけてきました^^

私は腕立て伏せが苦手です。
腕力ないので腕を使うことを避けてきました。
この二の腕エクササイズは私にとっては一番ハードではないかな?と思いました。

もしかしたら、朝起きてすぐのエクササイズだったからきつかったかもしれませんが。。。

運動を始める前と後では体操が必須ですよね。
ジムに通っているときもこの準備体操が嫌いでした。
義務的なような気がして。

でもこのウォーム・アップ&クール・ダウンはやってて気持ちが良いのでぜひ飛ばさず行いましょう。

毎日PC前から動かない私の肩は常にパンパンでしたが、この前後のエクササイズのおかげで肩こり和らいでいます。

肩をぐるぐるまわすのですがこれが背中のお肉にもひびいています。

あれっ?今日はスレンダートーンエボリューションの話題じゃなかったっけ?

昨日ショップジャパンのCM見てしまったんです。
ショップジャパンのCMって上手いですよね。

購入した途端、痩せた自分をイメージできませんか?

そんな私もビリーズブートキャンプで騙された?ひとりです。

ビリーも続けれれる人にとっては安い買い物ですよね。

そうそう、このスレンダトーンエボリューションも腹筋200回相当の効果が得られるそうです。

お腹だけ出てる人には良いかもしれませんが、全体的に太ってる人はそのままの体型で引き締まるだけではないのかな?と思いました。

あなたは今の体型のまま引き締めて大丈夫ですか?

隠れ肥満の人には効果絶大なのかな?

私は一回り細くしたいので骨盤矯正=ピラティスで痩せます。

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